Tyto webové stránky používají soubory cookies, abychom vám mohli poskytnout co nejlepší uživatelský zážitek. Informace o souborech cookie se ukládají ve vašem prohlížeči a plní funkce, jako je rozpoznání, když se na naše webové stránky vrátíte, a pomáhají našemu týmu pochopit, které části webových stránek považujete za nejzajímavější a nejužitečnější.
Cvičení po porodu
Rádi Vám pomůžeme se dostat opět do formy a předcházet zdravotním obtížím. Odpočinete si od každodenního kolotoče povinností a uděláte něco pro své zdraví.
Vhodný start se cvičením po porodu je 2 měsíce po spontánním porodu a 4 měsíce po porodu císařským řezem.
Cvičení se zaměřujeme na:
- instruktáž a nácvik bráničního dýchání
- procvičování aktivace a relaxace svalů pánevního dna
- posílení středu těla
- zlepšení kondice
- relaxační techniky
S SEBOU:
- pití
- volné cvičební oblečení
- ponožky
UPOZORNĚNÍ: v prostorách, kde probíhá cvičení se nenachází sprcha pro veřejnost. Doporučujeme přijít rovnou v oblečení na cvičení. Také během cvičení neprobíhá hlídání vašich miminek.